怎样才能有效戒酒?

嗜酒如命在民间这是形容酒鬼的，但是在科学的方向这种行为被医学家成为酒精依赖症，是饮酒过度造成的中枢神经系统严重中毒，表现为对酒的渴求和经常需要饮酒的强迫性体验，停止饮酒后常感心中难受、坐立不安，或出现肢体震颤、恶心、呕吐、出汗等戒断症状，恢复饮酒则这类症状迅速消失。由于饮酒，多数合并躯体损害，以心、肝、神经系统为明显，常见的是肝硬化，周围神经病变和癫痫性发作，有的则形成酒精中毒性精神障碍及酒精中毒性脑病，所以我们要选择尽早戒酒。

1：尝试酒精的“替代品”。现在市场上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。这些不含酒精的酒类，虽然卡路里只有传统酒的1/3-1/2，但它们仍保持原有的芳香和口感。重要的是，无酒精酒中还保留着抗氧化成分等有益成分，对心脏病患者和中老年人来说，辅助治疗和延缓衰老的功能更加强大。如果你暂时买不到无酒精的酒，那就用低度的酒代替.

2：你可以向亲人和朋友求助。当你想少喝酒、戒酒瘾的时候，有人支持和监督你是非常必要的，也是非常重要的。

3：当你赴酒宴之前，尝试给自己定下喝酒的限量，然后努力坚持不超标。

4：你可以向亲人和朋友求助。当你想少喝酒、戒酒瘾的时候，有人支持和监督你是非常必要的，也是非常重要的。

5:尽量用优雅、缓慢的品酒方式喝酒，而不是的“干杯式”。

6:记住坚持再坚持，坚持时间久了自然就形成了习惯.渐渐的就习惯不喝酒的日子.

以上就是今天给大家介绍的关于怎样戒酒的相关知识内容，希望大家在以后的生活中，尽量的不要过度的饮酒，给您以及您的家人一个幸福温馨的家庭，同时祝您工作愉快，万事如意!