教你如何轻松把烟戒掉
文章来源：郑州金水脑康中医院 发布日期：2017-07-06
教你如何轻松把烟戒掉!吸烟的人越来越多，从老人到少年，甚至小孩有的都偷偷吸烟，吸烟对健康的危害很大，一定要把烟戒掉，这就成了很多烟民的难点了，戒烟是非常苦难的，该怎么办呢，下面让保健养生为大家介绍一下该如何轻松戒烟。
戒烟限酒的良方——跑步
有针对性的吃水果有助于戒烟
戒烟不仅仅依靠意志力
步
写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。
当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
第二步
继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
尽量争取每天比前少抽一、二支烟。
第三步
继续实现第二步，
在一包烟没有抽完以前，不要买第二包烟。
在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
每周争取有一次机会能连续在4小时中不抽烟。
第四步
戒掉吸烟习惯。
增加您的体育活动。
发现比吸烟有益健康(健康食品)的替代品。
在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。
以上就是保健养生为大家介绍的戒烟的相关内容，希望对大家能有所帮助。
- 上一篇：经常吸烟的人要多喝茶
- 下一篇：吸烟人群如何排除肺部毒素
介绍
