戒烟有什么好处详解

人的健康长寿6％取决于生活方式。目前，《上海市公共场所控制吸烟条例》正在制订当中，公众非常关心控烟常识。记者近日从“29年上海市老年健康生活科普周”活动中获悉，如果5岁以前戒烟，“长寿可能”就会翻一番。

阻断“烟草依赖”3要素

目前，中国的吸烟人数约达3.5亿，近5％的人计划在未来一年戒烟或减少吸烟量。但单凭“个人意志”，戒烟的年仅为3％左右，大部分人坚持2周后就会复吸。

据上海第二大学附属长征医院呼吸内科修清玉介绍，“戒烟难”的大阻力来自于“戒断症状”。香烟中的有害物质达4多种，已有超过81种化合物被证实具有致癌作用。尼古丁虽非“致癌物质”，但却是“致成瘾物质”，所谓“烟瘾”，尼古丁就是“始作俑者”。戒烟伊始，脑部由于无法得到尼古丁的补充，容易出现焦虑，烦躁和精神不集中等症状，临床上称之为“尼古丁戒断症状”，这种症状导致了大部分戒烟者复吸。

摆脱“尼古丁戒断症状”，不只需要个人的意志力，如果戒烟者能得到家人和社会的支持，戒烟就会大大提高；同时，戒烟者还需合理利用药物辅助戒烟。所以说，意志力，药物辅助，家人与社会的支持，是成功阻断“烟草依赖”的三大要素。

戒烟的“十大好处”

卫生整理了戒烟的“十大好处”，其中，5岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性比继续吸烟者降低一半，换句话说，就是长寿的可能翻了一番，这无疑是戒烟带给烟民的大福音。此外，其他“九大好处”还包括——

■ 戒烟8小时 血中一氧化碳降至正常，血中氧水平增至正常；

■ 戒烟24小时 心脏病发作的危险降低；

■ 戒烟48小时 神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增加；

■ 戒烟72小时 支气管松弛使呼吸通畅，肺功能增加；

■ 戒烟2周至3个月 循环改善，肢体行动自如，肺功能增加3％；

■ 戒烟3至9月 肺部清洁，减少了感染的危险，身体活动增强；

■ 戒烟1年 心脏病死亡率只高于不吸烟者半倍；

■ 戒烟5年 心脏病死亡率与不吸烟者相同；

■ 戒烟1年 肺癌死亡率降至几乎与不吸烟者相同。