每天快走6步睡7小时戒烟

文章来源：郑州金水脑康中医院发布日期：2017-07-06

生活当中有些人戒烟戒不掉，那是源于没有恒心和毅力。市疾控健康教育所主办的“衰老与健康”高层学术论坛上，31医院心内科主任医师表示，心脑血管疾病已经成为国民健康杀手。

介绍，现在心脑血管疾病已经成为影响国民寿命的重要疾病。我国目前有心血管病患者2.3亿，占成年人口五分之一。心脑血管中严重的就是冠心病和脑卒中。根据评估，肥胖、高血压、冠心病家族史、糖尿病、吸烟等六项是未来十年心脑血管患病风险大于6%的“高危因素”。

研究人员建议，市民可以通过改善生活方式预防心脑血管疾病。如戒除吸烟;合理膳食，多摄入蔬菜，减少钠盐摄入;适度饮酒，成年男性饮用酒精量，折合啤酒小于75毫升(约1瓶半)，葡萄酒小于25毫升，高度白酒小于5毫升。她建议市民加强运动锻炼，每天坚持至少3分钟以上中等强度有氧运动，每天进行累计相当于快走6步以上的身体活动。李小鹰认为，现在生活中，市民每天应有7小时的睡眠，养成规律的生活，同时保持心理宣泄的途径。