吸烟有害健康 七招助你成功戒烟
文章来源：郑州金水脑康中医院 发布日期：2017-07-06
“吸烟有害健康”，即使在烟盒上印有这样的字样，还是无法阻止吸烟者的烟瘾。而且戒烟也不是那么容易的，有的在戒烟之前可能会反复这个过程，这段时间是难熬的。那么好的戒烟办法有哪些呢？
吸烟有害健康 七招助你成功戒烟
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
3、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
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