如何戒烟 六个方法让你远离香烟
文章来源:郑州金水脑康中医院 发布日期:2017-07-06
相信大家都知道吸烟有害健康,吸烟不仅对自己的健康有影响而且还影响他人的健康。吸烟的人群相对大部分都是男性。男性怎么样可以迅速戒烟!下面就给大家介绍一些比较实用的小办法吧!
男性怎么样可以戒烟
1、戒烟从现在开始,戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2、丢掉的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、怎么样可以戒烟,避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时怎么样可以戒烟,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
长抽烟吃什么好
1、富硒的食物
研究表明,吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素。当人的体液诚呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物,如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。同时,这些碱性食物还可刺激胃液分泌,增加肠胃懦动,避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
2、降胆固醇的食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。所以你好少吃含脂肪酸的肥肉,而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。
3、维生素
因烟雾中的某些化合物可使维生素A、B族、C、D、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量消耗。因此,吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物,如牛肉、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、绿叶蔬菜、水果、植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,同时还可增强人体自身的免疫力。
通过上面的介绍让我们大家知道了男性怎样可以戒烟,和吸烟吃什么对身体好。吸烟有害健康,所以那些吸烟的朋友们都快来戒烟吧。
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