郑州到哪个医院戒烟比较好
文章来源：郑州金水脑康中医院 发布日期：2022-11-21
戒烟的方法有很多，重要的是用科学的方法减轻戒烟过程中的痛苦。
要认识到吸烟的危害和戒烟的诸多好处。
2.戒烟。从现在开始，完全戒烟或逐渐减少香烟数量的方法，3~4个月就可以成功。
3.扔掉打火机、烟灰缸、香烟等吸烟用具，减少吸烟用具的“条件反射”。
4.坚决拒绝吸烟，经常提醒自己，再来一支烟就足以浪费戒烟的计划。避免吸烟场所或活动。
5.饭后喝水、吃水果或散步，以摆脱饭后吸烟的想法。戒烟初期多喝果汁，有助于戒掉尼古丁瘾。
6.当你吸烟成瘾时，应立即深呼吸，或嚼无糖口香糖，并避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高和肥胖。
7.告诉别人你戒烟了。不要给自己递烟，也不要在自己面前抽烟。
8.写下你认为你戒烟的原因。当你上瘾的时候，你可以拿出来警告自己。
9.制定戒烟计划，减少每天的吸烟量。
10.安排一些体育活动，比如游泳、跑步、钓鱼。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免对吸烟更加关注。
11.当你有吸烟的冲动时，可以用饮用水或藏林草泡茶，事半功倍。
12.当你真的觉得很难戒烟时，你可以向专业医生寻求帮助。成功戒烟也很重要。
13.吃以下食物对戒烟很有帮助，比如奶酪、西兰花、柑橘。多喝水。
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