男人戒烟的食谱你知道要珍藏

戒烟的食谱有哪些?现在人们都知道吸烟有害健康!但是人们还是照样的吸烟，都觉得戒烟很困难，要想自己身体健康就要好好的调理自己!不要让吸烟毁了我们的健康!保健工作也是好的!看看戒烟的食谱吧!

戒烟的食谱

蔬果助戒烟

烟民因为经常抽烟，身体多为偏酸体质，也容易胃口不好，吃不下饭，从而造成营养不良。

烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜、水果，特别是裙带菜和海带，这些黑色食物营养丰富，更有助于中和烟民的酸性体质。

另外，郭医生建议抽烟者不要吃太多肉类，因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质，从而刺激烟瘾，戒烟时可以适当减少荤菜的供给，增加蔬菜水果量。

喝水减烟瘾

戒烟是个循序渐进的过程，首先，要从每天抽烟的数目上减下来，如两包的可以逐渐减少为一包，到十根、八根……让身体有个适应的过程。

抽烟者在刚开始戒烟的时候会出现戒断症状，在这个过程中应该多喝水，可以调节人体新陈代谢，也可以帮助香烟中的毒素排出，如果烟瘾发作，可以喝一大杯水，有助抑制烟瘾。

同时戒酒

戒烟的过程中应该一并戒酒，由于酒瘾与烟瘾会相互影响，彼此加荷形成恶性循环;另外，喝酒后会减弱人的意志力，更难说要戒烟了。

所以戒烟与戒酒同时进行会更有利。

拒绝辛辣菜

另外，不建议烟民吃口味太重的菜，如添加胡椒、辣椒、葱、芥末等调料味料的食物。

辛辣的食物都会容易刺激消化道神经，引起烟瘾，所以清淡饮食有益于戒烟。

如果烟民习惯于辛辣口味的菜，就会潜移默化增加烟瘾，更觉得戒烟是很困难的事情。

朝鲜《劳动新闻》上介绍了吃萝卜戒烟的小窍门：首先将萝卜洗干净后切成细丝，再用药布将萝卜丝包起来挤出汁液，后再往萝卜丝里加些糖。

经常食用，渐渐地就会感到烟味没有味道而终戒掉抽烟。

戒烟的食谱有很多，蔬果也可以帮助我们戒烟的!拒绝辛辣的食物奥!这才是健康的关键!烟可以不吸但是健康我们都要调理!保健工作要做也要定制戒烟的食谱奥!