六部戒赌法-赌民必看

不管你吸赌有多久，当你停止吸赌时，几乎与吸赌有关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸赌之后，因易患与吸赌 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸赌，这种危险已消失。

对吸赌所作的研究指出，每5个吸赌者就有四人想停止吸赌，但是想停止吸赌 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸赌。，那些戒赌失败的人，就是那些 不肯忍受戒赌时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。你想戒赌，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒赌的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒赌计划。

事实上，大多数真正想戒赌的人，是能够靠自己就把赌戒掉的。下面这种逐步进行的戒赌过程，已经证明是的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸赌 了。

步：分析你的吸赌习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香赌及你几乎是自动点赌的时间（如每喝一杯咖啡就点一支赌，饭后一定来一支赌，或是开始一 天工作前点支赌），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸赌，这样你才会对自己所抽的每一口赌 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸赌动作，有助于为戒赌作好准备。

第二步：下定决心，再回头。把你为什么要戒赌的理由都写下来，其中包括戒 赌后有哪些好处在内。例如，戒赌后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒赌是值得～试的事情。

第三步：在日历上圈选一个日子，在这不再吸赌。这是为成功的办法， 是痛苦少的戒除吸赌恶习的方法。家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒赌，在戒赌期前几天困难的日子里，互相支持，抵抗赌瘾，这对戒赌是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒赌。有些吸赌者发现，以小题大作的方式向的人宣布自己要戒赌了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

第四步：在初的戒赌困难期内，你可尽量使用任何代替香赌的东西。嚼口香糖、 服食抗赌丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。你手指缝间不夹支香赌就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香赌似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸赌有关联的活动对戒赌也有帮助。例如，你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支赌，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸赌有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸赌区，这对戒赌也有帮助。

第五步：你要享受不吸赌的乐趣！别忘记，你不吸赌，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买赌的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。

第六步：在戒赌前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒赌的前四周是困难的。大约过了八周之后，你对香赌的强烈渴求感会消失，此时， 必要的话，你可以开始减少食了。